#oneasanaday: urdhva dhanurasana

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Questa posizione, chiamata anche Setuasana ( posizione del ponte) è incredibilmente benefica.
Rafforza la capacità respiratoria e massaggia il cuore. Rafforza le braccia e le gambe.
Con l’atrosi cervicale si può evitare di portare il capo all’indietro.

Esecuzione:
seduti a terra, piegare le ginocchia, divaricare i piedi come la misura delle spalle e appoggiarli bene al suolo mantenendo una distanza di una trentina di cm dal tallone al bacino. Appoggiare le mani a terra dietro il bacino anche queste a una distanza di circa trenta cm dai glutei.
Inspirando profondamente sollevare il busto per formare una linea dritta dalle ginocchia alle spalle.
Espirando, lasciar scendere il capo all’indietro. Respirare regolarmente.

Setu è il ponte; in quest’asana il corpo assume la forma di un ponte che unisce tre elementi: la terra su cui poggia, l’acqua su cui passa e l’aria che attraversa.
( dal libro Yoga-L’armonia delle sequenze di Gabriella Cella Al Chamali)

Per lo yoga-challenge de “La casa nella prateria

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2 thoughts on “#oneasanaday: urdhva dhanurasana

  1. Buongiorno Catia!
    Grazie per i tuoi utili suggerimenti, per me è sempre istruttivo leggere i tuoi post.
    Serena domenica per te.
    Io proseguo l’approfondimento, a presto! 🙂

    Mi piace

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